ZWANGERSCHAPSYOGA is een vorm van zwangerschaps-begeleiding die zich zowel op de komende bevalling als op de beleving van de zwangerschap richt. Het is Hatha yoga voor de zwangere vrouw. Aan de hand van (aangepaste) yoga-oefeningen wordt de vrouw gestimuleerd bewuster om te gaan met haar houding, spanning en ontspanning, souplesse, kracht en adem. De adem wordt vaak onbewust beïnvloed, maar kan ook bewust beïnvloed worden. Zo kan zij leren te vertrouwen op haar lichaam en toe te geven aan wat de natuur in deze periode van haar verlangt. Tijdens de lessen worden houdingen en ademoefeningen aangereikt die de bevalling kunnen ondersteunen. Regelmatig zijn er partnerlessen. De vader wordt zo actief betrokken bij de zwangerschap, de komende bevalling en de kraamtijd. Hij leert de vrouw praktisch te ondersteunen door massage, begeleiding van de adem en ontspanning. Yoga na de bevalling (OP AFSPRAAK) kan vanaf 14 dagen na de geboorte.

 

ZWANGERSCHAPS YOGA 2013

 
adem – beweging – concentratie – kracht – ontspanning

 

Yoga en meer...Trude Matla-van der Veer  www.yogatrudematla.nl

 

Telefoon  0182 725283 / 06 50816170

 



 

Binnen de diverse cursussen zwangerschapsbegeleiding in Nederland heeft
zwangerschapsyoga zich de afgelopen jaren een niet meer weg te denken
plaats verworven. Al vrij snel nadat in de zestiger jaren (van de
vorige eeuw) yoga bekendheid kreeg in de westerse landen, bleken
vrouwelijke beoefenaars de ontspannings- en ademtechnieken, die zij
op yoga hadden geleerd, toe te kunnen passen bij hun bevalling. Zo
bemerkten zij dat zij zich bewust konden ontspannen tijdens de weeën
en beter bij zichzelf konden blijven dan bij de in die tijd populaire
puf- en andere ademhalingstechnieken. Vanaf die tijd heeft de
zwangerschapsyoga zich verder ontwikkeld. Het biedt aanstaande ouders
een complete voorbereiding op de bevalling. De docente volgde haar
opleiding bij de door de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN)
erkende Saswitha 4-jarige opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte,
gevestigd te Bilthoven. Zij volgt regelmatig interessante actuele
bijscholingen voor (zwangerschaps-)yoga-docenten. Kenmerkend voor de
Saswitha-gediplomeerde docent is: de nuchtere en praktische manier
van lesgeven; het respect voor de yogatraditie, gekoppeld aan een
eigentijdse toepasbaarheid en het gebruik van de adem in de
oefeningen en tijdens de bevalling. Je vindt meer informatie over
haar yoga-activiteiten op
www.yogatrudematla.nl.

  

ZWANGERSCHAPSYOGA is dus hatha yoga, die is aangepast aan de mogelijkheden van de zwangere vrouw en het biedt aanstaande ouders tevens een complete voorbereiding op de bevalling, want door de ontspannings- en ademtechnieken die je leert, toe te passen bij de bevalling, kun je je bewust ontspannen tijdens de weeën.

 

Je krijgt een syllabus met o.a. (adem)oefeningen, informatie over
bekkenklachten, perineummassage en tips voor na de bevalling.

 

De drie thema's van de cursus zwangerschapsyoga zijn: ontspanning,
concentratie en kracht
.
 

Ontspanning is overgave aan dat wat de natuur van je vraagt. Tijdens dit lesblok leren we ontspannen en behandelen we alle aspecten van de ontsluiting tijdens de bevalling.  Kracht is het vermogen om te doen wat je doen moet, zonder dat het je uitput. Dit gaat over persen. Concentratie
is het richten van de aandacht daar waar zij verlangd wordt. Bij dit
thema  oefenen we houdingen en ademtechnieken tijdens de bevalling.

 

Het lesprogramma is opgebouwd in drie periodes van 4 lessen. Hierdoor
ontstaat er een continuïteit, waardoor het mogelijk is om iedere eerste of tweede les van een periode te beginnen. Elke vierde les van een periode wordt ook de
partner verwacht. Dit brengt geen extra kosten met zich mee.

 

De lesdata voor de komende tijd worden in een bijlage bij folder – die je kunt aanvragen – bekend gemaakt.

 

Geadviseerd wordt om vanaf 4 of uiterlijk 5 maanden zwangerschapsyoga te volgen.

 

Elke les is er gelegenheid om vragen te stellen, soms naar aanleiding  van
een bevallingsverslag van iemand uit de groep die een kindje heeft
gekregen. Te zijner tijd wordt ook op jouw bijdrage gerekend!

 

De ZWANGERSCHAPSYOGALESSEN vinden, in groepjes van max. 10, plaats op Donderdagavond van 19.00  uur tot 20.15 uur in de boven ruimte van
Nutriciahoeve, Rokkeveenseweg 44c, Zoetermeer.  Aan het eind van de
les drinken we thee, en praten we even na. De KOSTEN bedragen: Є
60,-- per 4 lessen. Betaling van drie periodes vooraf komt op Є
150,--. Het is gewenst om minimaal 12 lessen te volgen. Ook over
verzuimde lessen is lesgeld verschuldigd. Na 12 lessen mag - als er
plaats is - per les verlengd worden. Dit kost Є 15,--, evenals een
proefles (zonder vervolg). Privé-lessen van een uur, met of zonder
partner kosten voor cursisten  Є 30,--. Alle betalingen graag in gepast contant geld voor aanvang van de les voldoen.

 

Voor deelnemers die uitsluitend privelessen wensen gelden andere tarieven.

 

KLEDING. Draag losse gemakkelijke kleding. Breng een grote badhanddoek, warme sokken en een trui mee. (Bij een partnerles geldt dit ook voor de
partner). 

 

VERHINDERD? Laat indien mogelijk even weten dat je niet komt. 

 

GEZONDHEID. Raadpleeg - bij twijfel of je gezondheidstoestand toelaat yoga te gaan beoefenen - de huisarts, behandelend verloskundige of
specialist.

 

Aan elke deelneemster wordt een syllabus met (adem)oefeningen en ‘omgaan met bekkenklachten’ verstrekt,  alsmede info over perineum massage en oefeningen en tips voor de eerste weken na de bevalling.

 

BABYMASSAGE kun je in één middagsessie aanleren, als je baby  6 weken oud is voor Є 30,- incl. flesje olie. Er wordt dan ook aandacht besteed aan
babygym en o.a. aan: “wat te doen bij darmkrampjes”.

 

Vanaf drie weken na de geboorte is er eventueel gelegenheid voor enkele
lessen
Yoga voor na de bevalling. Prijs Є 15,-- per keer. Bel voor een folder met lesprogramma 06 50816170 of zend een e-mail naar trudematlaveer@gmail.com.

 

Trude schrijft over yoga

en meer.....

(columns, boekrecensies etc.)

 

 

Vraag info, folders en/of inschrijfformulieren aan via trudematlaveer@gmail.com

 

 

najaarsstorm in amsterdam 2013