Nov 2012 Z Afrika

Power/Ashtanga Yoga.

 

Een dynamische vorm van yoga, afgeleid van – of een mix van - Ashtanga yoga. In de Ashtanga yoga ligt de routine/les vast, waardoor verdieping van de houdingen ontstaat. Bij Power yoga kan een mix gemaakt worden, waardoor er een nieuwe routine ontstaat. Vanaf de start van een serie (flow) met de herhalingen van twee zonnegroeten (surya A en B), volgen de asana’s elkaar als een golvende beweging op, de ogen open, gericht op een drishti (aandachtspunt, zoals handen, voeten, horizon etc.), terwijl je gebruik maakt van een milde vorm van bandha’s (aangespannen spiergroepen) en dit alles op het ritme van de specifieke ujjayi adem. De zittende houdingen worden verbonden met een vinyasa. Deze verbindingen  kunnen, net als nderdelen van de zonnegroeten, gaandeweg groeien van lopen naar stappen, naar een behendig sprongetje. Dit is leuk! Tijdens de statische houdingen zal de docent  de cursisten af en toe zorgvuldig “begeleiden” en ondersteunen, waardoor er voelbaar meer “ruimte” ontstaat. Met Power yoga kun je variëren, mixen en spelen….. en de verdieping volgt, vooral tijdens het “rustig blijven in de vaak pittige houdingen”, die je dus steeds afwisselt met de dynamische verbindingen.

 

Het is verbazend wat het met je doet. Na een serie ‘s morgens vroeg voel je je de hele dag fit. Van harte aanbevolen om thuis te gaan oefenen dus! 

Vraag de lopende folder aan via email adres trudematlaveer@gmail.com

Trude schrijft over yoga

en meer.....

(columns, boekrecensies etc.)

 

 

Vraag info, folders en/of inschrijfformulieren aan via trudematlaveer@gmail.com

 

 

najaarsstorm in amsterdam 2013